Cap sur l'été !
Publié le 17 Mars 2011
Bon, cette fois, ça se rapproche bien. Le printemps pardi ! ça sent bon tout ça et ça donne des envies de grands espaces. Il m’arrive de courir et de m’imaginer en plein mois de juillet ou d’août sur une sortie longue à la rage du soleil languedocien. Quand respirer vous brûle la bouche et la gorge, et que chaque aspiration d’air vous envoie 40° en plein dans l’œsophage. Je ne sais pas vous mais j’aime bien ce genre de sorties, je les avais multipliées en 2010 pour préparer Millau et j’en garde un souvenir ému. Faut croire qu’on fera rebelote cette année puisque j’ai récemment envoyé mon bulletin d’inscription pour les 100 km de Millau 2011. Bien obligé tant je garde un souvenir merveilleux de l’édition 2010.
En attendant septembre, il faut maintenant se tourner vers les échéances prochaines. Et l'échéance prochaine c'est tout simplement l'objectif de l'année : l’Etoile Savoyarde et ses 360 kms en 6 étapes du 4 au 9 juillet. J’ai hâte d’y être, et en même temps je redoute un peu : serais-je capable d’aller au bout ? Ce sera, pour moi, tout l’intérêt de cette course.
Michel Codet, l’un des deux ultra-frangins coorganisateurs nous a envoyés à nous, les inscrits, la liste des participants. Suite à quoi Jean-Benoît Jaouen (entre autres choses organisateur de la Mil’Kil’) a renchérit en fournissant le pedigree des 25 participants :
C. HILDEBRAND **
R. BERTIN **?
R. WARENGHEM **€
B. CHEVILLON *
M. CHEVILLON *
A. DAVID 4
J-P. VIGUIE *
J-J. MOROS *
M. MOROS
E. MARTIN**
M-J. SIMONS***
G. DENIS **!€
C. KLEIN *
M. CHENAIS *
A. MONOT*
C. HILLAIRE
M. DA CUNHA 4
G. DUBOURDIEU
O. DUPONT
G. CHOMONT
H. LACHMANN
D. MULLER *******
H. FRIQUET *?
J-C. PAROLI ?
L. BRUEYRE **!
Légende
* Finisher Etoile Savoyarde 2010
4 Finisher 442,195 Eure-et-Loir 2010
? Finisher Ultra Trace St-Jacques 2010
* Finisher 1 Transe Gaule
! Finisher MiL'KiL 2008
€ Finisher Trans Europe 2009
Ça dépote ! Des finishers du Spartathlon, de la mil'kil', de une ou plusieurs TranseGaule, d'une TransEurope... Sans compter ceux et celles qui étaient déjà là l'an passé, ou qui ont écumé les chemins de l'Ultra Trace ou de la 442,195 après avoir écumé les 24heures et les 100 bornes. Au milieu d’une telle concentration d’aventurier(e)s au grand large très expérimenté(e)s, je ferais partie des bleus et j’essayerai de ne pas être trop impressionné. En tous les cas ça promet de belles rencontres !
Je présenterai bientôt le détail des 6 étapes avec profils altimétriques, itinéraires… histoire de bien m’en imprégner avant le 4 juillet, date de départ de l’Etoile Savoyarde. Et de trouver des parcours d’entrainement similaires.
En attendant, je m’offre une semaine allégée entre le 14 et le 20 mars, qui fait suite à 7 semaines plutôt costaudes d’un plan trail qui n’aura été suivi d’aucune course… Ben oui j’ai préféré économiser les 38 euros démentiels que réclamait le Trail des Cabornis pour s’aligner au départ. Donc, un peu de repos (2 jours à 0 km dans la semaine, un vrai luxe) avant de démarrer un plan d’entrainement de 16 semaines jusqu’à l’Etoile Savoyarde. Au menu : sorties longues sur goudron avec dénivelé et blocs de charge pour monter le kilométrage et se faire plaisir. Et comme tout cela démarrera le 21 mars, lendemain du printemps, j’ai toutes les raisons d’être ultra-enthousiaste !
Plan d'entrainement "Etoile Savoyarde, Fondue et Vin Blanc" (21 mars au 09 juillet 2011):
Principe 1 : on travaille 3 allures distinctes : vitesse lente (24h), vitesse normale (100km) et vitesse "comme on le sent" (ben ça c'est un mix entre les 2, voire une 3ème qui serait au feeling, d'où son nom :o))
Principe 2 : on se fait plaisir
Principe 3 : on accumule de la borne parce que le principe 2 le demande.
Montée en charge approximative (inspirée du plan "Millau 2010; bob orange nous voilà") :
Semaine 1 : 13h30
Semaine 2 : 14h00
Semaine 3 : 14h30
Semaine 4 : 10h00 (semaine allégée)
Semaine 5 : 18h00 (WE choc inside)
Semaine 6 : 09h00 (semaine light/récup)
Semaine 7 : 15h00
Semaine 8 : 15h30
Semaine 9 : 19h00 (WE choc inside 2 : "le retour")
Semaine 10 : 09h00 (semaine light/récup)
Semaine 11 : 16h00
Semaine 12 : 20h00 (WE choc inside 3 : "la vengeance")
Semaine 13 : 16h00
Semaine 14 : 07h00 (semaine récup)
Semaine 15 : 03h00 (semaine récup)
Semaine 16 : Etoile Savoyarde !
Et comme tout bon plan qui se respecte, celui-ci devra pouvoir ne pas du tout être suivi, voir même carrément snobé, ignoré, conspué et même brûlé, ça lui fera les pieds et les miens aussi d'ailleurs.