Sur la route du triple A - semaine n°10/39

 Semaine n°10/39 - du 04/03/2013 au 10/03/2013 :

Date	Horaire	Allure	Distance	Durée	Dénivelé
Lundi 04/03	midi	SAP	16,6 km	1h11'	0 m D+
Lundi 04/03	après-midi	MEP	9,5 km	0h50'	160 m D+
Mardi 05/03	aube	MEP	15 km	1h17'	200 m D+
Mardi 05/03	matin	MEP	8,5 km	0h45'	0 m D+
Mardi 05/03	midi	MEP	12,6 km	0h59'	0 m D+
Mercredi 06/03	matin	MEP	7,2 km	0h38'	50 m D+
Mercredi 06/03	midi	SAP	13,6 km	1h03'	0 m D+
Jeudi 07/03	aube	MEP	18 km	1h33'	280 m D+
Jeudi 07/03	après-midi	MEP	9,5 km	0h50'	160 m D+
Vendredi 08/03	matin	MEP	7,3 km	0h38'	0 m D+
Vendredi 08/03	midi	MEP	12,7 km	1h00'	0 m D+
Samedi 09/03	matin	VS100	34,1 km	3h02'	640 m D+
Dimanche 10/03	matin	VS100	37 km	3h20'	680 m D+

• La synthèse de la semaine :

Le mois de Mars est là, et avec lui il est temps de rallonger les durées des sorties. Le soleil de la fin de semaine a eu un beau rôle à jouer dans l'histoire, ce qui a permis d'enchainer 2 sorties de plus de 3 heures le samedi et le dimanche. Le reste de la semaine a été classique, avec de la sortie en endurance en priorité, et juste 2 sorties au rythme un peu plus appuyé entre midi et deux. Je sens que mes jambes ne sont pas encore prêtes à enfiler des sorties longues comme des perles, donc en prévision de l'Ultr'Ardèche dans moins de 80 jours, je vais maintenant favoriser les sorties longues. Une sortie vallonnée de 3h doit devenir aussi naturelle qu'un footing peinard du dimanche matin. Bref, retrouver les sensations de l'an dernier à la même époque...