Sur la route du triple A - semaine n°10/39
Publié le 10 Mars 2013
Semaine n°10/39 - du 04/03/2013 au 10/03/2013 :
Date | Horaire | Allure | Distance | Durée | Dénivelé |
Lundi 04/03 | midi | SAP | 16,6 km | 1h11' | 0 m D+ |
Lundi 04/03 | après-midi | MEP | 9,5 km | 0h50' | 160 m D+ |
Mardi 05/03 | aube | MEP | 15 km | 1h17' | 200 m D+ |
Mardi 05/03 | matin | MEP | 8,5 km | 0h45' | 0 m D+ |
Mardi 05/03 | midi | MEP | 12,6 km | 0h59' | 0 m D+ |
Mercredi 06/03 | matin | MEP | 7,2 km | 0h38' | 50 m D+ |
Mercredi 06/03 | midi | SAP | 13,6 km | 1h03' | 0 m D+ |
Jeudi 07/03 | aube | MEP | 18 km | 1h33' | 280 m D+ |
Jeudi 07/03 | après-midi | MEP | 9,5 km | 0h50' | 160 m D+ |
Vendredi 08/03 | matin | MEP | 7,3 km | 0h38' | 0 m D+ |
Vendredi 08/03 | midi | MEP | 12,7 km | 1h00' | 0 m D+ |
Samedi 09/03 | matin | VS100 | 34,1 km | 3h02' | 640 m D+ |
Dimanche 10/03 | matin | VS100 | 37 km | 3h20' | 680 m D+ |
- La synthèse de la semaine :
Le mois de Mars est là, et avec lui il est temps de rallonger les durées des sorties. Le soleil de la fin de semaine a eu un beau rôle à jouer dans l'histoire, ce qui a permis d'enchainer 2 sorties de plus de 3 heures le samedi et le dimanche. Le reste de la semaine a été classique, avec de la sortie en endurance en priorité, et juste 2 sorties au rythme un peu plus appuyé entre midi et deux. Je sens que mes jambes ne sont pas encore prêtes à enfiler des sorties longues comme des perles, donc en prévision de l'Ultr'Ardèche dans moins de 80 jours, je vais maintenant favoriser les sorties longues. Une sortie vallonnée de 3h doit devenir aussi naturelle qu'un footing peinard du dimanche matin. Bref, retrouver les sensations de l'an dernier à la même époque...