Sur la route du triple A - semaine n°15/39

Publié le 15 Avril 2013

Semaine n°15/39 - du 08/04/2013 au 14/04/2013 :

Date Horaire Allure Distance Durée Dénivelé
Lundi 08/04 midi MEP+ 10,9 km
0h51' 0 m D+
Lundi 08/04 après-midi MEP 9,5 km 0h50' 160 m D+
Mardi 09/04 midi SAP 14,4 km 1h06' 0 m D+
Mardi 09/04 après-midi MEP 9,5 km

0h50'

160 m D+
Mercredi 10/04 aube VS100 17 km

1h31'

230 m D+
Mercredi 10/04 midi MEP 13,8 km 1h05' 0 m D+
Mercredi 10/04 après-midi MEP 7,2 km 0h40'

0 m D+

Jeudi 11/04 aube VS100 15,7 km 1h25' 210 m D+
Jeudi 11/04 après-midi MEP 9,5 km 0h50' 160 m D+
Vendredi 12/04 midi MEP+ 14,2 km 1h06' 0 m D+
Vendredi 12/04 après-midi MEP 7 km 0h40' 0 m D+
Samedi 13/04 matin MAP 40,2 km 4h00' 900 m D+
Dimanche 14/04 matin VS100 10,2 km  0h55' 200 m D+

KM15

D+15La synthèse de la semaine n°15 :

Cette semaine constituait l'avant-dernière semaine de charge importante avant l'Ultr'Ardèche. 15 jours avant les 100 km de Belvès, il fallait également en profiter pour faire une dernière sortie longue, ce que j'ai fais le samedi matin avec une météo enfin printanière et une sortie mixte route/sentiers de 40 km qui m'a emmenée vers le Col de la Croix du Ban et le Col de la Luère en compagnie d'Armelle et de David. Une sortie en groupe qui m'a changé de mes entrainements en solitaire et je dois avouer que de temps en temps, ça fait du bien. 4h à allure MAP, avec pas mal de dénivelé pour travailler la marche qui sera bien utile, autant pour l'Ardèche que pour le Spartathlon. A propos, j'ai reçu le dossier à remplir pour aller me faire voir chez les grecs. Avec le rappel de mon numéro de dossard (171). Je vais maintenant pouvoir payer l'inscription, ce qui confirmera que fin septembre je serais bien du côté de l'Acropole. L'air de rien, quand j'y pense, je me dis que je suis en train de m'embarquer dans une course de fou et c'est drôlement excitant. Il va maintenant falloir s'occuper de réserver un billet d'avion et de régler les détails logistiques.

NB890Du côté matériel, cette semaine aura marqué la fin de mes New Balance 890 qui après 1143 km au compteur ont perdu tout amorti, ce qui occasionne comme à chaque fois des douleurs dans mes genoux de presque-quadragenaire. Très bonnes chaussures utilisées pour les séances courtes (A/R quotidiens maison - boulot et sorties de 1h à 1h10 autour du parc entre midi et deux).

La semaine n°16 sera une première semaine allégée. Pour Belvès et les 100 km du Périgord Noir qui arrivent vite, je souhaite être un peu frais. Je n'y vais certes pas pour faire un temps, mais pour y travailler l'allure Ultr'Ardèche, cependant j'aimerai être frais au départ, d'autant plus que l'air de rien, je viens d'enchainer 15 semaines à plus de 120 km hebdo, avec une moyenne de plus de 170 km par semaine, pour un total de 2562 km depuis le 1er janvier avec 1 seule journée sans courir. Je ne ressens pas de fatigue plus que ça mais je sais que je suis quand même entamé donc on va freiner. Encore une semaine chargée pour Belvès, ensuite une semaine de congés dans le Périgord où la semaine devrait être calme et ensuite à 3 semaines de l'Ultr'Ardèche, il ne sera plus question de faire du volume.

Mais pour l'heure, je dois préparer mon sac pour Hasselt, en Belgique, où je dois me rendre vendredi pour un stage de 3 jours qui est le démarrage de l'entrainement collectif dans l'optique du marathon classique d'Athènes que j'irai courir pour récolter des fonds pour une association humanitaire soutenue par mon employeur. Bonne semaine à tous, sous le soleil !

Rédigé par Oslo

Publié dans #Ultra - Entrainements

Repost0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article