Sur la route du triple A - semaine n°35/39

Publié le 2 Septembre 2013

Semaine n°31/39 - du 26/08/2013 au 02/09/2013 :

Date Horaire Allure Distance Durée Dénivelé
Lundi 26/08 aube VS100 16,3 km
1h27' 150 m D+
Lundi 26/08 après-midi MEP 9,7 km 0h50' 160 m D+
Mardi 27/08 midi SAP 15,3 km 1h10' 0 m D+
Mardi 27/08 après-midi MEP 9,7 km 0h50' 160 m D+
Mercredi 28/08 midi MEP 14,5 km 1h10' 0 m D+
Mercredi 28/08 après-midi MEP 7 km 0h40'

0 m D+

Jeudi 29/08 aube VS100 17,2 km 1h30' 250 m D+
Jeudi 29/08 midi

MEP

12,5 km 1h01' 0 m D+
Jeudi 29/08 après-midi MEP 9,5 km 0h50' 160 m D+
Vendredi 30/08 après-midi
MEP 10 km
0h54'
160 m D+
Samedi 31/08 aube VS100 51 km 4h38' 830 m D+
Samedi 31/08 après-midi VS100 14,6 km 1h16' 155 m D+
Dimanche 01/09 matin VS100 14,1 km
1h15' 120 m D+

KM35TPS35La synthèse de la semaine :

J-24... Dernière semaine à gros kilométrage avant le Spartathlon. L'objectif initial était de faire une grosse sortie le samedi de près de 10 heures mais l'organisation familiale et les réalités du quotidien m'ont rattrapé. A la place, une sortie de 4h40 le matin dont la première moitié à jeun et une autre sortie de 1h20 l'après midi, à chaque fois avec de très bonnes sensations. Moins de kilomètres et de temps que prévu mais les jambes et la tête répondent bien, c'est déjà ça.

Désormais, il reste 3 semaines avant de partir pour Athènes. http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/45/Dicsoseg.jpg/220px-Dicsoseg.jpgComme je l'ai fait pour l'Ultr'Ardèche ces deux dernières années, je vais progressivement alléger le volume ces 3 prochaines semaines pour arriver frais, reposé, avec envie d'en découdre pour rallier Sparte le 28 septembre. Je considère donc que le gros de la prépa est terminé. Il faut maintenant penser aux détails pratiques de l'organisation. Je n'ai pas étudié outre mesure le parcours, les check points, car j'aime bien découvrir les choses. Je suis toutefois informé du rythme qu'il faut tenir jusqu'à Corinthe pour passer la barrière horaire mais je vais suivre mon plan de marche habituel. Pas de prise de tête, courir à l'économie et aux sensations. Mais je vais quand même revoir tout ça un petit peu pour ne pas avoir de mauvaises surprises. 

Pour le reste, ces 3 prochaines semaines vont donc être l'occasion de baisser le volume et c'est une bonne chose car je sens que la tête et le corps ont besoin de souffler un peu. 811 km en juillet, 703 km en août, sur les 11 dernières semaines, 5 semaines à plus de 200 km : j'ai besoin de couper pour arriver affamé à Athènes. Classique et normal, comme ce fut le cas avant chaque course longue ces derniers temps.

Le Spartathlon sera certainement mon dernier ultra avant un petit moment. J'ai décidé d'alléger mon programme du dernier trimestre 2013. Et j'ai envie de profiter de la balade entre Athènes et Sparte. Ne pas voir plus loin et offrir à mes jambes un peu de repos ensuite, histoire de tout donner le jour J pour avoir la chance de rejoindre Sparte.  

Rédigé par Oslo

Publié dans #Ultra - Entrainements

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