Sur la route du triple A - semaine n°36/39

Publié le 9 Septembre 2013

Semaine n°36/39 - du 02/09/2013 au 08/09/2013 :

Date Horaire Allure Distance Durée Dénivelé
Lundi 02/09 après-midi VS100 10,5 km
0h58' 160 m D+
Mardi 03/09 midi VS100 15,2 km 1h18' 0 m D+
Mercredi 04/09 midi MEP 15,5 km 1h13' 0 m D+
Mercredi 04/09 après-midi MEP 10,5 km 0h58'

160 m D+

Jeudi 05/09 midi MEP 13,9 km 1h08' 0 m D+
Jeudi 05/09  après-midi

MEP

11,1 km 1h01' 160 m D+
Vendredi 06/09 après-midi
MEP 10,5 km
0h58'
160 m D+
Samedi 07/09 après-midi VS100 14,3 km 1h14' 210 m D+
Dimanche 08/09 aube MAP 22,5 km
2h13' 315 m D+

 

http://www.spartathlon.gr/images/stories/sparta2013-afisa.jpgLa synthèse de la semaine :

> 9 sorties

> 124 km

> 1390m D+

> 11h03'

SPARTATHLON J-18 ! 

L'opération de la semaine était de commencer à calmer le jeu en descendant le volume kilométrique.

Le changement de rythme s'est bien passé, avec notamment le rodage des NB1080v3 qui seront utilisées lors du spartathlon.

Pas de réveil aux aurores cette semaine. Mais une sortie un peu longue mais pas trop le dimanche à allure "récupération" pour faire tourner les jambes tranquillement.

Je ne ressens pas encore d'excitation particulière à l'approche de l'évènement. Je n'ai rien préparé, je n'ai même pas étudié le profil de la course. J'y vais un peu en touriste, conscient qu'il s'agira là de mon dernier ultra avant longtemps, et que par conséquent, j'y vais avant tout pour me faire plaisir et profiter d'une semaine au soleil grec. En courant 247 kilomètres d'une traite, entre deux ploufs dans la piscine.


Rédigé par Oslo

Publié dans #Ultra - Entrainements

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