Petit bilan de l'année 2013

Je vous souhaite une très bonne année 2014 à tous avec surtout une santé de tonnerre pour vous et les votres. C'est je crois le plus important. Bon c'est aussi de circonstance. Tout comme de faire un petit bilan de l'année qui vient de s'écouler. J'aime bien faire un petit état des lieux lorsqu'une nouvelle année se termine. Cela permet de relativiser, de mesurer le chemin parcouru et aussi de se donner quelques idées pour la prochaine...

1 - Les chiffres

Le compteur 2013 se sera donc arrêté un peu après la marque de 7364 km... Pour la troisième année consécutive, j'ai donc couru plus de 7000 km sur l'année civile. C'est beaucoup (pour le commun des coureurs) mais pas énorme (pour d'autres coureurs). Je garde néanmoins un regard critique sur ces chiffres. Je n'oublie pas qu'il y a encore 9 ans de cela je ne faisais pas du tout de sport. Je sais également que mes entrainements ne sont pas exigeants : pas de fractionné, peu de qualité. Aligner les kilomètres reste "facile". Je n'oublie pas non plus que tout cela peut s'arrêter du jour au lendemain. C'est aussi pour ça que je ne m'arrête pas à des chiffres, même si cela permet de mesurer le chemin parcouru.

2 - Evolution depuis 2010

J'ai pris 2010 comme année de référence car c'est vraiment début 2010 que j'ai basculé dans le kilométrage élevé et que j'ai trouvé une voie relaxante, zen, presque spirituelle dans ma pratique de l'ultra.

	Année 2013	Année 2012	Année 2011	Année 2010
Nombre d'entrainements	506	461	428	333
Nombre de compétitions	3	8	11	8
Kilométrage total	7364.5 km	7137.5 km	7021.8	5111
Vitesse moyenne	11.5 km/h	10.7 km/h	10.7 km/h	9.9 km/h
Dénivelé total (arrondi)	90500 mètres	105500 mètres	119100 mètres	111100 mètres
Durée des entrainements	590h28'	602h09'	595h12'	456h30'
Durée des compétitions	67h16'	74h06'	72h57'	84h37'
Durée totale	657h44'	676h16'	668h10'	541h08'
Répartition route / trail (en %)	99.1 / 0.9	96.1 / 3.9	90.2 / 9.8	79.2 / 20.8
Nombre de jour sans courir	18	21	34	67

 Ce tableau est conforme à mon ressenti... Je ne mets quasiment plus les pieds sur des sentiers, et du reste le dénivelé total ne cesse de baisser. Forcément, la vitesse moyenne s'en ressent à la hausse. Mais pas que. En 2013 j'ai introduit des séances de seuil que je ne faisais pas auparavant. J'ai ressenti tout le bienfait que cela apportait, aussi bien dans la forme physique et l'aptitude à "avancer" mais aussi pour la diversité des entrainements et éviter la lassitude.

3 - Les compétitions en 2013

A peine 3 dossards en 2013, soit mon année la plus faible en la matière depuis que j'ai commencé à m'aligner sur des courses en 2007. Ce n'est pas un hasard. Impératifs familiaux, professionnels, financiers... il faut faire des choix et je préfère une sortie longue de 45 km en solo de mon côté plutôt que de prendre la bagnole et rouler des heures pour m'aligner au départ d'un marathon. Pire, même les courses dans les environs ne m'attirent pas. J'aime l'idée de rendre le dossard rare, l'attente n'en est que plus forte et les souvenirs plus vibrants. 11 courses en 2011, 8 en 2012 et 3 seulement en 2013. Un choix donc, mais il faut dire aussi que le Spartathlon m'a sonné pour le compte, et que les deux mois qui ont suivi, il ne fallait pas me parler de dossard. En quelques mots, si je devais résumer mes 3 courses de l'année :

*100 km de Belvès : Une sortie longue éprouvante en guise de prépa.

*Ultr'Ardèche : Un réve éveillé, la somme de tout ce qui fait que j'aime l'ultra.

*Spartathlon : Une folie, une démesure qui m'a mentalement mis à plat.

Je sais aujourd'hui que même sans carotte (course à préparer) je vais courir plus de 500 km mensuellement. Simplement pour le plaisir de courir souvent et beaucoup. En revanche, il n'y a pas de motivation plus forte que la préparation à une grosse course. Les mois de janvier, mars et juillet 2013 à plus de 800 km chacun en sont la preuve. Le Spartathlon m'a motivé comme jamais, et cette course restera l'évènement marquant de l'année et même au-delà l'événèment qui a couronné mes 8 premières années de coureur. 

4 - Bon et en 2014 on fait quoi ?

En attendant de mettre à plat dans les prochains jours mon planning de courses 2014 et donc l'articulation de ma prépa, il me semble important de se recentrer sur les impératifs et les contraintes. La course à pied doit rester un loisir et donc à ce titre, passer après la famille et le travail. Je ne veux pas non plus que le budget que j'y consacre devienne trop important. Une participation au Spartathlon c'est 700 euros tout compris et c'est déjà pharaonique pour un loisir. Cependant il faut avouer que pour 6 jours de déplacement comprenant l'avion, l'hotel en pension complète et une course avec 75 ravitos, un buffet avec bières à volonté le lendemain de la course, le retour en bus (épique!) et une soirée de cloture avec un bon gros repas le surlendemain, cela reste bon marché. C'est aussi pour ces raisons que j'ai de plus en plus de mal à m'aligner à des courses de type marathon ou "marathon plus" qui sont certes dans la région mais qui font péter le billet d'entrée à 50 ou 60 euros pour un malheureux tee-shirt à l'arrivée. La world company de l'organisation qui fait marcher le tiroir caisse, ce ne sera donc pas au programme non plus cette année.

Je ne vais pas non plus changer "une formule qui gagne" ou plutôt une façon de faire qui me plait et qui semble porter ses fruits en matière de résultat (le résultat pour moi étant de boucler une course dans les délais impartis et sans casse, en étant capable de recourir dès le jour suivant l'arrivée). Toujours pas de fractionné au programme en 2014. En revanche je vais conserver ces séances de seuil qui m'ont bien aidé cette année. Et je vais essayer de cumuler un peu plus de dénivelé, c'est un exercice que j'aime et qui est vraiment efficace. Enfin, et c'est là le plus important, je ne vais pas essayer de faire encore plus de kilomètres. Je suis arrivé aux limites de ce qui est raisonnable pour la famille. Et j'ai également envie de faire d'autres choses, comme continuer d'écrire mon nouveau livre, ce qui prend du temps...

En attendant de mettre en ligne mon planning 2014 dans les prochains jours avec deux options selon que je change ou non de travail au cours de l'année; ce qui aura une incidence sur mon temps disponible pour m'entrainer.