Sur la route du triple A - semaine n°03/39

Semaine n°03/39 - du 14/01/2013 au 20/01/2013 : 

Date	Horaire	Allure	Distance	Durée	Dénivel
Mardi 15/01	à jeun	VS100+	17,6 km	1h34’	235m D+
Mardi 15/01	matin	MEP	12 km	1h00’	0m D+
Mardi 15/01	midi	MEP	13,4 km	1h06’	0m D+
Mardi 15/01	après-midi	MEP	13,5 km	1h10’	100m D+
Mercredi 16/01	matin	MEP	7 km	0h40’	0m D+
Mercredi 16/01	midi	SAP	17,2 km	1h20’	0m D+
Jeudi 17/01	à jeun	MEP	18 km	1h32’	270m D+
Jeudi 17/01	midi	SAP	13,7 km	1h04’	0m D+
Jeudi 17/01	après-midi	MEP	9,5 km	0h50’	160m D+
Vendredi 18/01	après-midi	MEP	9,5 km	0h50’	160m D+
Samedi 19/01	après-midi	VS100 / MEP	40,2 km	3h32’	550m D+
Dimanche 20/01	matin	MEP	23 km	2h01’	260m D+

 

• Le contenu de la semaine :

La semaine a démarré par une journée à 0 kilomètre pour cause de déplacement chez Mickey. Ce fut la première journée sans courir depuis le 30 septembre dernier... En contrepartie, la journée du mardi a été bien chargée avec 4 séances et 56 km, de quoi rattraper la journée blanche de la veille.

Le samedi j'avais prévu de faire 2 séances de 2h00 mais le verglas omniprésent a rendu la sortie du matin impossible. A la place, première sortie de plus de 3h l'après midi, et première sortie longue de l'année. Les jambes n'ont pas encore le rythme mais ces 3h30 se sont mieux passé que prévu. 

Et surtout, le mardi j'ai envoyé ma demande d'inscription pour le Spartathlon sur le site officiel de la course. Il n'y a plus qu'à attendre pour avoir la décision de la direction de course et savoir si je suis retenu...

Côté matériel, à noter que ma 7ème paire de NB1063 accuse le coup, malgré à peine 630 km, l'amorti a déjà bien été entamé et un trou à l'intérieur du talon avec la mousse qui s'arrache conduit à un inconfort notoire. C'est la 2ème fois que cela m'arrive sur le même modèle, et il y a fort à parier qu'elles ne dépasseront pas la fin du mois.

Quant aux NB890 j'en suis enchanté. J'espère qu'elles tiendront plus de 1000 km sans broncher.

•  La synthèse de la semaine :

Semaine de charge avec pour la première fois une journée à 4 entrainements. Pour le fun j'aurais aimé dépasser les 200 km mais ce n'est pas très indiqué en ce moment où je ne cherche pas à faire du volume. Le but est pour l'instant de tenir des sorties de 2h à allure MEP le week-en tout en ayant eu une semaine bien remplie avec plusieurs sorties rythmées pendant les pauses déjeuner. La fatigue de la semaine se fait ressentir d'autant plus et courir sur la fatigue reste très intéressant avant d'attaquer les sorties longues en février et mars.

... à la semaine prochaine !