/image%2F1400792%2F20150106%2Fob_5aed0f_p1050177.JPG "De l'ultrafond et la poésie comme activités complémentaires et addictives.")
Sur la route du triple A - semaine n°04/39
Publié le 27 Janvier 2013
Semaine n°04/39 - du 21/01/2013 au 27/01/2013 :
| Date | Horaire | Allure | Distance | Durée | Dénivellé |
| Lundi 21/01 | après-midi | MEP | 9,5 km | 0h50’ | 160m D+ |
| Mardi 22/01 | aube | MEP | 17,5 km | 1h32’ | 260m D+ |
| Mardi 22/01 | midi | SAP | 13,9 km | 1h04’ | 0m D+ |
| Mardi 22/01 | après-midi | MEP | 14,1 km | 1h10’ | 160m D+ |
| Mercredi 23/01 | matin | MEP | 7 km | 0h40’ | 0m D+ |
| Jeudi 24/01 | matin | MEP | 7 km | 0h40’ | 0m D+ |
| Jeudi 24/01 | après-midi | MEP | 28 km | 2h21’ | 260m D+ |
| Vendredi 25/01 | après-midi | MEP | 9,5 km | 0h50’ | 160m D+ |
| Samedi 26/01 | après-midi | VS100 / MEP | 28,2 km | 2h29’ | 580m D+ |
| Dimanche 27/01 | matin | MAP | 16,4km | 1h43’ | 285m D+ |
- Le contenu de la semaine :
Logiquement, la 4ème semaine c'est semaine light. C'est un principe très répandu et que j'essaye de respecter en enchainant des cycles de 4 semaines se décomposant en 3 semaines de charge, 1 semaine allégée. Donc voilà, c'était la 4ème semaine... Et j'aurais du faire une semaine light, c'est à dire une semaine à 100 km maxi. Loupé.
Pour le reste, j'ai continué à faire de l'allure légèrement supérieure à la VS100 mais j'ai quand même levé le pied sur les sorties lors de la pause déjeuner et j'ai évité les sorties à jeun pour dormir davantage. On peut donc considérer que malgré un volume trop élevé, cette semaine a été allégée... Pour une véritable semaine light, on attendra trois semaines.
La sortie de 2h30 du samedi a été intéressante. Il m'a fallu 1h pour être chaud, et après 2h30 lorsque je suis rentré, j'avais de très bonnes sensations. Les sorties longues seront bientôt là, et c'est tant mieux.
Du côté du matériel, j'ai reçu la paire de New Balance 1080 v2 commandée il y a 15 jours sur le net à prix cassé. A tester lors des sorties longues qui débuteront mi février... D'un point de vue statique, elles sont bien plus légères que les 1080 v1 utilisées l'an dernier notamment à Millau et sur l'Ultr'Ardèche.
- La synthèse de la semaine :
Fausse semaine allégée, une belle crève attrapée jeudi à l'occasion d'une sortie longue sur Lyon et pas mal de boue dans les chemins autour de la maison samedi et dimanche... J'espère que les prochaines semaines seront clémentes au niveau de la météo.
