/image%2F1400792%2F20150106%2Fob_5aed0f_p1050177.JPG "De l'ultrafond et la poésie comme activités complémentaires et addictives.")
Sur la route du triple A - semaine n°27/39
Publié le 8 Juillet 2013
Semaine n°27/39 - du 01/07/2013 au 07/07/2013 :
| Date | Horaire | Allure | Distance | Durée | Dénivelé |
| Lundi 01/07 | midi | SAP | 16,6 km | 1h15' | 0 m D+ |
| Lundi 01/07 | après-midi | MEP | 9,5 km | 0h50' | 160 m D+ |
| Mardi 02/07 | aube | VS100 | 17,6 km | 1h36' | 185 m D+ |
| Mardi 02/07 | après-midi | MEP | 9,5 km | 0h50' | 160 m D+ |
| Mercredi 03/07 | aube | SAP | 12,1 km | 1h04' | 110 m D+ |
| Mercredi 03/07 | midi | MEP | 14,6 km | 1h08' | 0 m D+ |
| Mercredi 03/07 | après-midi | MEP | 10,5 km | 0h52' | 150 m D+ |
| Jeudi 04/07 | midi | MEP | 13,7 km | 1h06' | 0 m D+ |
| Jeudi 04/07 | après-midi | MEP | 9,5 km | 0h50' | 160 m D+ |
| Vendredi 05/07 | matin | MEP | 4,7 km | 0h24' | 0 m D+ |
| Vendredi 05/07 | après-midi | VS100 | 42 km | 4h02' | 820 m D+ |
| Samedi 06/07 | matin | VS100 | 15 km | 1h23' | 185 m D+ |
| Dimanche 07/07 | après-midi | VS100 | 16,7 km | 1h28' | 195 m D+ |
| Dimanche 07/07 | soir | VS100 | 12 km | 1h04' | 170 m D+ |
La synthèse de la semaine :
Pour inaugurer le mois de juillet, il fallait une semaine qui présente bien. J'ai malgré tout eu quelques difficultés à me lever à 3h50 le matin pour faire mes séances traditionnelles à jeun puisque je n'en ai réalisé que 2 sur les 4 prévues et encore, la seconde a été réduite de 30 minutes pour cause de panne de réveil... J'avais malgré tout prévu une sortie longue le vendredi après-midi : le retour de Lyon à la maison en courant et par le chemin des écoliers. Une petite alerte au KM15 de cette sortie avec une grosse douleur au dessus de la malléole gauche; une méchante sensation de tiraillement intense dans les montées. Basculant à ce moment là à Limonest, j'ai décidé de couper pour rentrer au plus vite, abandonnant l'idée du 40 KM pour me rabattre vers un 30 KM. Après 2 kilomètres assez difficiles, la douleur s'est finalement estompée et j'ai pu reprendre une foulée plus normale malgré la chaleur assez intense. Au KM28, à 2 kilomètres de la maison, comme tout allait bien j'ai décidé de rallonger la sauce pour faire la distance prévue initialement. Au final ce fut une sortie de 42 km et 820m de dénivelé positif en 4h02, en mode cool raoul sous la chaleur.
La chaleur justement, il faut s'y habituer pour préparer le corps à ce qu'il va rencontrer sur le Spartathlon fin septembre... Du coup, nouvelle sortie en plein cagnard le samedi en milieu de matinée, à 10h du matin il faisait déjà bien chaud, je me suis contenté d'une sortie de 15 km pour vérifier que ma cheville gauche tenait et pour roder les Saucony Triumph9. Dans les deux cas, ce fut positif. Et le dimanche, 2 sorties pour varier les plaisirs, notamment une sortie inhabituelle, autant dans l'horaire (départ à 20h30) que dans l'itinéraire emprunté, avec le soleil couchant sur les vallons du beaujolais au retour, c'était superbe. Au total pour cette semaine, un assez sympathique 204 kilomètres, qui me fait penser à la Peugeot éponyme en photo ci-dessus et donc à mes grands parents qui avaient la même voiture, blanche, et qui me rappelle les déjeuners du dimanche dans le minervois... Trente ans ont passé, ça file !
La semaine prochaine sera une semaine plus light pour récupérer avant un nouveau cycle de charge.